Qual o benefício da Vitamina K2 – pouco falada, mas mega importante!

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Qual benefício da vitamina k2 é muito importante pois ajuda a prevenir a osteoporose, fraturas e reduz o risco de inflamação. Além disso, a vitamina K2 melhora a saúde óssea em mulheres na pós-menopausa.

Descubra em quais alimentos você pode encontrá-lo e por que geralmente é tomado com vitamina D3.

Fatos importantes sobre a vitamina K2

A vitamina também é conhecida como menaquinona e é uma vitamina lipossolúvel, muito importante e pouco falada.

Distribuição da vitamina K 

A família da vitamina K consiste em:

  • A vitamina K1 (uma molécula – filoquinonas) é uma forma natural de vitamina K que cuida da coagulação sanguínea adequada.
  • Vitamina K2 (um grupo de várias moléculas – menaquinona) – esta é a melhor forma digerível de vitamina K, útil para ossos e tecidos.
  • Vitamina K3 (menadiona) é uma forma sintética de vitamina K

Benefício da vitamina k2

O benefício da vitamina K2 Ajuda a prevenir a osteoporose, fraturas e melhora a saúde óssea

  • uma falta de vitamina pode levar a distúrbios arteriais e osteoporose
  • um baixo nível de vitamina K está associado a inflamação frequente, fraturas ósseas e dor
  • um suplemento dietético K2 reduz o risco de fraturas em até 80% em pacientes com osteoporose
  • vitamina melhora a densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa, aumentando assim a força óssea
  • ajuda a osteocalcina (atua como um marcador para a formação óssea) se liga ao cálcio

Ajuda a prevenir doenças cardíacas

  • K2 impede a deposição de cálcio nos vasos sanguíneos, que é uma causa comum de doença cardíaca
  • pessoas que ingerem grandes quantidades de vitamina K2 têm menor probabilidade de calcificar os vasos sanguíneos em 52%
  • o risco de morte por doença cardiovascular é 57% menor em pessoas com K2
  • 10 mcg de ingestão diária reduz o risco de doença cardíaca em 9%

 Mantém dentes saudáveis ​​e fortes

  • ajuda a osteocalcina e estimula o crescimento da dentina dentária, que forma uma parte significativa do dente.

Reduz o risco de inflamação

  • o alto consumo de K e D está associado a uma menor taxa de inflamação.
  • a vitamina pode diminuir o nível de proteína C reativa (PCR), uma quantidade maior que impede a inflamação.

 Ajuda com doenças autoimunes

  • em pessoas com artrite reumatóide, uma dose de vitamina de 42 mg pode impedir a propagação da doença.
  • estudos demonstraram que a vitamina ajuda no tratamento de doenças autoimunes, como esclerose múltipla.

 Benefício da vitamina K2 Melhora a função mitocondrial

  • movimento de elétrons nas mitocôndrias e é uma droga promissora para pacientes com doença de Parkinson.

Ajuda a prevenir certos tipos de câncer

  • maior consumo de K2 reduz o risco de câncer de próstata (câncer de próstata) em 63%
  • O K2 pode ser usado para tratar câncer de pulmão, leucemia e síndrome mielodisplásica
  • 40 mg de K2 reduzem o risco de recorrência do câncer de fígado e prolongam a sobrevivência
  • diminui a proliferação de células cancerígenas e a formação de novo tecido tumoral

Útil para a atividade cerebral.

  • A vitamina é responsável por mais de 98% da quantidade total de vitamina K encontrada no cérebro

Suprime efeitos colaterais de certos medicamentos

  • O benefício da vitamina K2 suprime os efeitos colaterais das estatinas, varfarina e óleos vegetais

Quais são as suas fontes alimentares ou onde está contida a vitamina K2?

Os produtos com alto teor de K2 incluem:

  • gemas de ovos
  • frango
    • carne de porco
    • carne de bovino
    • queijo
    • leite
  • Soja fermentada natto

A partir desses valores, conclui-se que é muito difícil obter uma ingestão mais alta de K2 na forma de alimento. Uma maneira muito mais eficaz de introduzir vitamina K2 no organismo é tomá-la na forma de suplementos nutricionais à base de cápsulas.

Assim, uma cápsula pode conter 100 mg de vitamina K2, tanto quanto 300g de gema de ovo ou 100 mg de soja fermentada. As cápsulas de vitamina K2 também contêm vitamina A adicional, como D3.

Vitamina k2, saiba onde encontrar?

Agora que você já viu o benefício da vitamina K2, vamos ver onde encontrar, é um ótimo facilitador para as vitaminas A e D. Pense nisso como uma “vitamina parceira” para A e D: sem K2 você não obteria todos os benefícios das outras duas vitaminas.

Também é um facilitador para o cálcio: mantém o cálcio que você come nos ossos e não nas artérias. Isso torna a vitamina crucial para a saúde óssea.

Porém, não é apenas bom em manter o cálcio nos ossos. O benefício da vitamina K2 também é importante para manter o cálcio fora das artérias.

E isso o torna excelente para a saúde do coração, mesmo que seja encontrado em todos os alimentos ricos em colesterol que são advertidos contra a ingestão de alimentos, se queremos viver além dos 45 anos.

Obtendo bastante vitamina K2

Uma vitamina que ajuda a prevenir duas doenças crônicas incapacitantes de uma só vez é uma vitamina que todos nós queremos obter em abundância! Infelizmente, porém, as dietas modernas são tipicamente muito deficientes em vitamina, por várias razões.

Evitamos gordura e colesterol. As melhores fontes de vitamina são os alimentos animais gordurosos, ricos em colesterol, que ainda são demonizados como “entupimento das artérias”.

Não tenha medo de gordura. As melhores fontes de K2 são carnes de órgãos como o fígado, especialmente de aves (patos, gansos, galinhas e perus).

Vitamina k2 muito mais benefício

Primeiro você comprar a Vitamina K2 por que:

  • Apoia a saúde do coração
  • Importante para a utilização de minerais
  • Protege contra a cárie dentária
  • Apoia o crescimento e o desenvolvimento
  • Está envolvido na reprodução normal
  • Apoia a saúde óssea, protegendo contra a calcificação das artérias
  • É um componente importante do cérebro

A vitamina funciona junto com duas outras vitaminas lipossolúveis, as vitaminas A e D. As vitaminas A e D sinalizam para as células para produzir certas proteínas e a vitamina K ativa essas proteínas.

A vitamina desempenha um papel crucial no desenvolvimento dos ossos faciais, e sua presença nas dietas de povos não industrializados explica a ampla estrutura facial e a ausência de deformidades dentárias observadas.

Ultimamente, o benefício da vitamina K2 tem sido destaque na imprensa e por boas razões. A vitamina K2 traz enormes benefícios, incluindo a redução do risco de diabetes, doenças cardíacas, câncer e osteoporose.

Alguns até dizem que a vitamina K2 é sem dúvida o suplemento alimentar mais importante, especialmente porque não é encontrado em quantidades suficientes na dieta ocidental.

A maioria das pessoas já ouviu falar da vitamina K1, uma vitamina encontrada em nossa dieta diária que ativa proteínas na regulação da espessura do sangue; no entanto, pouco se sabia sobre o poder da vitamina, até recentemente.

De fato, o benefício da vitamina K2 é encontrada em todos os tecidos do corpo e, portanto, é um ativador necessário e crítico em muitas das principais funções da saúde do corpo.

Logo é facilmente encontrada em sites da internet, lojas de suplementos e farmácias.

O preço depende da marca e da quantidade de cápsulas que você deseja, um frasco com 60 cápsulas está em torno de R$ 50,00.

Por isso antes de comprar tenha em mente a sua necessidade, para que o custo esteja alinhado com o benefício da vitamina k2.

Geralmente, a dose mais alta de vitamina disponível no mercado é de 150mg. O ideal é tomar duas cápsulas por dia. Se não tiver a certeza, aconselhamos que fale com o seu médico ou nutricionista para ajudar a determinar a dose correta para as suas necessidades específicas.

 

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